Турники в проем


Полезная информация


Занятия на турнике - программа для начинающих


Дыхание при подтягивании на турнике


Упражнения на турнике для грудных мышц


Как накачать трапецию на турнике


Программа занятий на турнике и брусьях


Программа тренировок на турнике на массу


Занятия на турнике укрепляют мышечный корсет, снимают напряжение с позвоночника, а также позволяют накачать бицепсы и пресс. Приятные результаты будут заметны уже через месяц: увеличится объем мышц спины и рук, осанка станет ровнее, а вы – увереннее.
Разумеется, создание идеальной фигуры потребует от вас определенных усилий.


Недостаточно просто купить турник для дверного проема распорный – важно еще и выполнять упражнения правильно:



  • Подтягивания должны осуществляться за счет мышечных усилий – без раскачивания тела

  • Выполнять подъёмы и спуски следует плавно, без рывков

  • На подъеме следует делать протяжный выдох, на спуске – глубокий вдох

  • Корпус необходимо располагать строго вертикально, ноги держать перпендикулярно полу

Можно купить в городе: