Классические гири

Прежде чем назвать преимущества, которыми отличаются столь привычные нам гири классические, объясним, в чем заключается суть силовых нагрузок в кроссфите. Как уже было сказано выше, кроссфит – это очень разноплановый спорт. Человек, который им увлечен, нацелен не на установку спортивных рекордов, а на преодоления самого себя – то есть на раскрытие максимального потенциала собственного тела.

Примерно такая же мотивация существует и в гиревом спорте: раз за разом повышая планку и используя все более тяжелые гири классические, человек расширяет границы своих физических возможностей. Во время первых тренировок он довольствовался совсем небольшой гирей, и одной рукой мог выполнять только пять-семь повторов, а сегодня он берет гирю с гораздо большим весом – и она уже не выскальзывает предательски из его натренированных рук.
Вы наверняка обратили внимание на то, что в нашем ассортименте представлены гири классические в различном весе – и, возможно, не знаете, какой вес подойдет именно вам. Если сомневаетесь в выборе веса – наш вам совет: берите более легкие. Тренеры неспроста рекомендуют увеличивать тяжелоатлетические нагрузки постепенно: в противном случае вы не избежите возникновения травм, и некоторое время не сможете выполнять даже самые элементарные упражнения.
Кроме того, если выбранные вами для тренировок гири классические окажутся слишком тяжелыми, то вы не получите никакого удовольствия от тренировок. А ведь выработка эндорфинов в процессе занятий является одной из основных целей интенсивных физических нагрузок!
На выбор веса силовых снарядов влияет сразу несколько факторов. Во-первых, это уровень изначальной физической подготовки человека и вес его собственного тела, а во-вторых, количество подходов, которые он собирается выполнить.
Дело в том, что выполнение любого упражнения следует завершать сразу после так называемого «мышечного отказа» – состояния, при котором мышцы уже не способны выполнить элемент в надлежащем виде. То есть, вы еще кое-как выполняете упражнение, но чувствуете, что ваши мышцы уже существенно ослабли. Так вот, ваши гири классические – или виниловые, в общем-то неважно – должны быть подобраны таким образом, чтобы вы могли выполнить оптимальное для вас количество повторов до развития мышечного отказа.

Схема подбора веса, которому должны соответствовать ваши гири классические, примерно, следующая:

• В первую очередь вам необходимо определиться с количеством повторов элемента, ради выполнения которого вы, собственно говоря, и собираетесь взять в руки гирю (предположим, что вы наметили для себя 7-8 качественных повторов)
• Затем вам следует вооружиться именно теми гирями, которые – по-вашему, опять-таки, мнению – позволят вам выполнить запланированное количество подходов в надлежащем качестве
• Если задуманное свершилось – то есть, вы выполнили семь качественных подходов, а затем почувствовали мышечный отказ – то вам для выполнения данного упражнения идеально подходит гиря именно с таким весом
• Если вам не удалось сделать запланированного числа подходов по причине более раннего наступления мышечного отказа, подходящие вам гири классические должны быть более легкими
• Если вы смогли выполнить гораздо большее число повторов, то вес необходимо увеличить, потому что при использовании слишком легких утяжелителей эффективность тренировочного процесса снижается

Также на выбор веса в обязательном порядке должна влиять динамика предполагаемой тренировки. Если, к примеру, вы собираетесь использовать гири классические в динамических аэробных нагрузках (которые предполагают максимум повторов одного упражнения), то целесообразно вооружиться гирями с минимальным весом – особенно если вы являетесь новичком в кроссфите. А если вы планируете выполнять статические упражнения для наращивания мышечной массы, то пусть ваша гиря будет потяжелей. Оптимальный вес гирь для мужчин, не являющихся профессиональными тяжелоатлетами, составляет 16 кг.

У нас вы можете приобрести универсальные гири классические в следующем весе:

• 8 кг
• 10 кг
• 12 кг
• 14 кг
• 16 кг
• 24 кг
• 32 кг

Почему практикующие кроссфит спортсмены используют утяжелители – в том числе, и чугунные гири классические:

• Тренировки с силовыми снарядами позволяют ускорить метаболизм, укрепить сердечную мышцу, оптимизировать кардиоваскулярную функцию и выработать количество оптимальное кислорода
• Сочетание аэробной и силовой нагрузки – это наиболее эффективный способ избавления от прослойки подкожного жира. Общеизвестно, что какие бы интенсивные упражнения для развития мышц не выполнял человек, его усилия окажутся тщетными, если эти самые мышцы будут спрятаны под слоем жира. В этом смысле обыкновенные гири классические являются отличным жиросжигающим снарядом

А теперь предлагаем взглянуть на «обратную сторону медали» в контексте этого же вопроса.

Почему современные тяжелоатлеты не просто «таскают» по старинке гири классические, но и подключают динамику кроссфита:

• Статические силовые тренировки отличаются отсутствием драйва. Кроссфит с утяжелителями – это гораздо более подвижный, а, следовательно, интересный спорт, чем традиционная тяжелая атлетика. Хотя, кому что больше нравится
• Кроссфит с утяжелением позволяет варьировать (то есть чередовать) группы мышц, задействованных в тренировке. Таким образом атлет доводит эффективность процесса «телостроения» до максимума и, как следствие, добивается пропорционального развития мышечного рельефа. Формировать рельефное тело ему помогают не только сами гири классические, но и динамичные движения, выполняемые в определенном темпе

Те, кто уже успел изучить ассортимент нашего интернет-магазина, то наверняка заметили, что мы продаем не только гири классические для кроссфита, но и множество других видов спортивного инвентаря. В первую очередь мы – производители настенных турников (название «Идеальный турник» говорит само за себя).
Если вам ничего не приглянулось из нашего каталога, мы можем изготовить тренажер по вашим параметрам, и даже доставить его прямо до дверей вашей квартиры. Кстати, тем, кто решил обустроить домашний спортивный зал, понадобятся не только силовые снаряды, но и настенный турник. Использовать любые утяжелители – в том числе, и чугунные гири классические – следует только после выполнения разминки. А лучшего домашнего тренажера, чем простой турник, для этого не найти. В нашем магазине вы можете турник 3 в 1 купить недорого – и в любое удобное для вас время выполнять растяжку или разминку, подъемы ног или подтягивания.