Силовые тренажеры для спины

Польза

Если работа в основном сидячая и время не позволяет посещать спортзал, то тренировать мышцы спины можно в домашних условиях. Для тренировки рекомендуется приобрести специальный тренажер для укрепления мышц. Отсутствие необходимой нагрузки является основной причиной возникновения болезней позвоночника.
Силовой тренажер для спины позволяет сформировать крепкий мышечный корсет, который будет надежной опорой для позвоночника. Специалисты рекомендует перед применением подобных конструкций проконсультироваться с врачом и посетить спортзал, чтобы узнать у профессионалов, как правильно выполнять упражнения на тренажере.

С помощью выполнения специального комплекса можно предотвратить рецидивы симптомов остеохондроза. Основная цель занятий с применением спортивного инвентаря – укрепление мышц тела. Натренированный торс позволяет улучшить осанку.
С помощью тренажера пользователь получает следующие положительные эффекты:

• Устранение болезненности в позвоночнике.
• Улучшение тонуса мышц спины и особенно поясничного отдела.
• Формирование правильной осанки.
• Возвращение подвижности тела.
• Восстановление нормального сна и аппетита.
• Улучшение здоровья.

Выбирая силовые тренажеры для спины, нужно учитывать, что тренировки показаны в периоды отсутствия обострения. Необходимо соблюдать режим выполнения упражнений.

Виды

Все модели тренажеров, позволяющих укрепить спину, делятся на два типа в зависимости от их предназначения. Выделяются кардиотренажеры и конструкции силовых моделей.
Тренировки на кардио оборудовании помогают сбросить вес. С помощью регулярных занятий повышается выносливость, и укрепляются все группы мышц – ног, спины, пресса. А это в совокупности оказывает положительное воздействие на позвоночник.
Чтобы хорошо укрепить спину и мышцы в этой области, наиболее эффективны конструкции силового воздействия. Такие аппараты помогают создать рельеф и набрать мышечную массу. Теперь вовсе не обязательно посещать тренажерный зал, достаточно выбрать подходящую модель и вес для проведения комплекса упражнений. При их использовании можно постепенно увеличивать нагрузку.
Из тренажеров силового типа стоит отметить некоторые виды, которые классифицируются в зависимости от принципа действия:

• под собственным весом;
• блочные модели, работающие со встроенным весом;
• нагружаемые;
• с комбинированным весом.

К эффективным тяговым агрегатам стоит отнести Т-гриф конструкции, блочные устройства, скамейки для разгибаний, обычные гири и дельтовидная бабочка для проработки мышечного корсета.
Прежде чем купить силовые тренажеры для спины, необходимо выбрать подходящий вид конструкции:

• Тренажер стул Твистер позволяет укрепить мышцы поясницы. Занятия с ним проводятся в сидячем положении. На таком оборудовании выполняются наклоны в стороны, вперед и назад.
• Римский стул популярная конструкция. Нижняя часть туловища закрепляется, верхняя остается свободной. Упражнения делаются на спине, животе или боку.
• Компактным вариантом является эспандер. Он состоит из ручек, соединенных при помощи эластичных лент, трубок и пружин. С ним можно делать всевозможные упражнения для рук, ног, поясницы и других мышц.
• Полезен для позвоночника обычный турник. Он позволяет растянуть позвоночник, увеличить его гибкость и снизить напряжение.
• Мультистанция представляет собой универсальный комплекс, который задействует все группы мышц. С его помощью выполняется тяга сверху и снизу, жим, а также сведение и разведение.
• Кроссовер представляет собой блочную конструкцию, с помощью которой прорабатывается спина и мышцы груди. Позволяет делать комплексы изолирующих упражнений, которые помогают развивать нижние и внутренние мышечные ткани. Помимо этого нагружается пресс.

Правила тренировок

Чтобы начать тренировки на тренажерах рекомендуется ознакомиться с некоторыми правилами:

• Первые занятия должны выполняться в медленном темпе. Организм должен адаптироваться к нагрузкам.
• Необходимо выяснить последовательность и особенности проведения комплекса. Спина должна быть под постоянным контролем. Важно контролировать ее положение.
• Интенсивность нагрузок нужно повышать плавно и без резких скачков.
• Нужно включать упражнение на растягивание позвоночника и ног.

При плохом самочувствии и болевых ощущениях в спине, нужно прекратить тренироваться. Следующую тренировку можно начать при полном отсутствии болевых ощущений.

Преимущества

В нашем каталоге представлены недорогие силовые тренажеры для спины. Стоит отметить некоторые плюсы таких агрегатов:

• Компактные размеры позволяют ставить подобное оборудование в обычной комнате.
• Возможность воздействия на разные группы мышц.
• Благодаря выбору режимов и использования веса можно регулировать интенсивность движений.
• Развитие выносливости и силы.
• Улучшение осанки.
• Уменьшение жировой прослойки.
• Возможность не только тренировать спинные группы мышц, но и пресс и ноги.

У тренажера, работающего под собственным весом, есть определенные плюсы. Это безопасная конструкция, которая не перегружает тело. Подходит для начальных тренировок. Способствует не только похудению, но и формированию рельефа.
Конструкции с нагружаемым весом помогают проработать внутренние мышцы, корректируют форму мускулов и подходят для базовых движений. Это компактные конструкции, которые можно использовать дома.
Оборудование с встроенным весом предполагает корректировку нагрузок для людей с разным уровнем подготовки. Устройства оборудуются безопасной защитой и регуляторами. Используются для проработких отдельных участков.
Модели с гидравлической системой подходят для небольших нагрузок, которые требуются во время реабилитации. К преимуществам относится возможность плавного изменения нагрузок и их безопасного распределения.
Цена на силовой тренажер для спины определяется типом конструкции и ее характеристиками.

Как выбрать силовой тренажер

При выборе подходящей конструкции нужно обратить внимание на следующие показатели:

• Допустимая масса пользователя. Рекомендуется выбрать модели со средними и высокими показателями.
• Значения веса, который нагружают на оборудование дополнительно.
• Габариты помещения и расстояние между стойками для фиксации.
• Функции регулировки высоты стоек.
• Возможность регулировки наклона скамьи для выбора нагрузок во время тренировочного комплекса.
• Встроенные дополнительные приспособления.

При подборе инвентаря нужно обращать внимание на нескользкие штанги со специальным рельефом, материал, качество сборки и систему коррекции груза.

Производители

Качественные и эффективные конструкции производят следующие производители:

• Body Craft – американская компания, специализирующаяся на производстве профессиональных моделей. В ассортименте преобладают кардио –оборудование, а также блочные и нагружаемые конструкции.
• Body-Solid предлагает разные типы устройств – от домашних и до профессиональных. Представлены вариации с блочным и свободным типом. Компания выпускает многофункциональные изделия, которые предназначены для работы над всем телом.
• DFC предлагает оборудование для профессионального применения и для фитнес –залов. Производитель выпускает малогабаритные устройства, которые можно использовать в домашних условиях.
• House Fit производит малогабаритные устройства, оснащенные защитными механизмами безопасности.

Перед покупкой стоит определить цель тренировок и подобрать подходящий комплекс. Имеет значение и место установки оборудования. Заранее нужно протестировать конструкцию на выполнение определенных движений. Стоит обратить внимание на производителя и наличие сертификатов.