Street workout турник

Какими преимуществами отличается наше производство:

• Мы используем усиленные металлические профили и дополнительные крепежные элементы. Поэтому снаряды подходят, в том числе, для выполнения упражнений с отягощением
• Все металлические профили окрашены полимерным красителем в порошковой технике, что существенно повышает износостойкость поверхностей
• На нашем производстве не используются вредные вещества, токсичные химические соединения и т.п. Мы заботимся о здоровье каждого спортсмена, который будет заниматься на наших снарядах

Прямо сейчас вы можете купить надежный street workout турник, выполненный из усиленных металлических профилей:

• Все модели из нашего каталога рассчитаны на повышенные нагрузки, поэтому с легкостью выдержат даже коллективные тренировки
• Вы можете выбрать типовую модель из каталога – либо заказать производство снаряда особой конфигурации, габаритов и т.п. При необходимости мы можем расширить функционал любого турника – например, дополнить его брусьями или навесными элементами. Это позволит расширить комплекс упражнений и сделает тренировки еще более эффективными
• При выборе турника необходимо обращать внимание на такие критерии, как его вид (конфигурацию), размер, материал, из которого он изготовлен (по-настоящему надежной может быть только стальная перекладина!), а также уровень устойчивости. Последний фактор актуален для переносных турников, которые не требуют бетонирования. За устойчивость напольных моделей отвечают, во-первых, широкие опоры, а во-вторых, массивный вес, который не должен быть ниже 40кг

Если вы проживаете не в столице, но тоже хотите заниматься по системе воркаут, то мы отправим товар в ваш регион Транспортной компанией. Подробнее об условиях доставки читайте в одноименном разделе нашего сайта (активная ссылка – в «шапке»)

Мы реализуем спортивный инвентарь собственного производства не только розничным, но и оптовым покупателям. Сотрудничаем с представителями госструктур, сетей фитнес-клубов, коммерческих и общественных предприятий.
Оснащаем спортивным оборудованием школы и высшие учебные заведения, стадионы и парки, санатории и тренировочные базы. Одним словом, делаем все для того, чтобы у как можно большего числа людей была возможность заниматься физической культурой и укреплять свое тело и дух.

Теперь несколько слов о том, каковы преимущества воркаута, как уникального вида стрит спорта.
В первую очередь этот способ совершенствования тела практически не имеет ограничений: выходить на улицу и проводить тренировки может человек с любым уровнем выносливости, особенностями фигуры, спортивным опытом и прочими субъективными факторами. Одним словом, это по-настоящему массовый «дворовый» фитнес, который доступен всем и каждому.
Второе преимущество заключается в том, что упражнения на брусьях, турнике и других снарядах выполняются на свежем воздухе. Благодаря интенсивному поступлению кислорода в организм улучшается кровоснабжение мышц – следовательно, они «прокачиваются» более интенсивно. Кроме того, повышается выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
А еще «открытая» тренировка позволяет интенсивнее сжигать калории во время выполнения каждого упражнения. Если воркаут интересует вас именно потому, что на данный момент вы недовольны своим весом, то вы на правильном пути! Каждое упражнение из «дворового фитнеса», да еще и на свежем воздухе, требует от спортсмена максимальной выкладки. В результате жировые отложения буквально тают – и день за днем фигура становится более стройной.

Ниже мы расскажем об инвентаре, который традиционно используют приверженцы «дворового фитнеса». Базовые упражнения системы воркаут выполняются на турнике и брусьях. Спортивное оборудование может быть либо стационарным, либо мобильным – то есть, переносным. Стационарный тип установки подразумевает бетонирование, а мобильный соединяется с поверхностью при помощи болтового соединения. При необходимости болты вывинчиваются – и снаряд можно демонтировать или переместить в другое место.
Мобильные спортивные комплексы позволяют развернуть тренировочный лагерь в любое время в любом месте. Также они идеально подходят для обустройства сезонной (т.е. летней) спортивной площадки. А зимой, когда проводить атлетические тренинги на улице будет некомфортно, на месте тренажеров можно разместить каток.
Для того, чтобы атлеты могли выполнять наиболее разнообразные – а, значит, эффективные – упражнения, мы изготавливаем спортивное оборудование усовершенствованной конфигурации. Это могут быть дополнительные секции рукохода, регулируемые по высоте перекладины, тренажер для проработки мышц пресса в вертикальном положении, и т.п.
По запросу заказчика мы можем дополнить конструктивными элементами любой типовой тренажер из каталога. Для того, чтобы мы могли разработать индивидуальный проект вашего будущего спортивного оборудования, свяжитесь с нашими специалистами по телефону 8(800) 550-68-40 или отправьте запрос на электронную почту kirill.b@idealturnik.ru (пробелы необходимо убрать).

Теперь о том, какие упражнения на брусьях и турнике считаются наиболее эффективными, и как выполнять их правильно. Начнем с того, что эффективность проработки мышц зависит именно от грамотной техники выполнения каждого элемента – а вовсе не от количества подходов и даже (будем честными) не от качества оборудования.
Если человек знает, как заниматься правильно, то для подтягиваний он сможет использовать любую металлическую перекладину. Ну, а выполнять отжимания вообще можно на асфальте – например, на беговой дорожке стадиона.

Итак, руководство к действию для тех, кто хочет подтягиваться правильно:

• Прежде чем начать подъем корпуса, необходимо крепко взяться за перекладину двумя руками. «Запрыгивать» на снаряд ни в коем случае нельзя: во-первых, таким образом вы собьете дыхание (о необходимости правильно дышать мы поговорим чуть позже), а во-вторых, напрасно израсходуете энергию – и в результате не сможете подняться на должный уровень. Кроме того, перед тем, как выполнять упражнение, необходимо «настроить» желаемый хват – то есть, расположить кисти на перекладине определенным образом. Сделать это гораздо проще, когда вы упираетесь ногами в пол
• Выполнять подъемы тела необходимо без рывков – чтобы задействовать не инерцию, а силу прорабатываемых мышц. Приподнимайте корпус медленно – и также плавно его опускайте
• Выполняя данное упражнение, следите за тем, чтобы ваши ноги были согнуты в коленях, но не отводите их назад
• Верхней точкой подъема корпуса будет считаться та, при которой уровень вашего подбородка превысит уровень перекладины

Как вы уже поняли, классические подтягивания – это базовый элемент воркаут-тренингов. Помимо правильной техники, на эффективность их выполнения также влияют правильное дыхание и правильный хват.
Начнем с дыхания. Прежде чем поднимать корпус, необходимо сделать глубокий вдох. Подъем туловища должен сопровождаться плавным выдохом. Когда корпус окажется в верхней точке, закончите выдох и, не задерживая дыхание, тут же сделайте глубокий вдох. Опустив туловище, выдохните воздух – и повторите подход.
Благодаря правильной технике дыхания вы будете развивать не только мышечный корсет, но и дыхательную, а также сердечно-сосудистую системы вашего организма. Кроме того, вдыхая и выдыхая воздух в нужное время и с определенным интервалом, вы избежите повышения давления – и, в принципе, сделаете свою тренировку гораздо более безопасной и комфортной.
Кстати о безопасности. Для того, чтобы во время подъема корпуса ваши кисти не соскальзывали с перекладины, необходимо следить за правильным расположением рук. Также безопасность занятий во многом зависит от силы сцепления ладоней с поверхностью турника. Профессиональные атлеты рекомендуют выбирать перекладины с рельефными рукоятками, либо использовать специальные перчатки, усиливающие интенсивность хвата.
Если вы ощущаете, что ваши руки еще недостаточно сильные для того, чтобы надежно удерживать туловище на перекладине

Параллельно с занятиями на перекладине не забывайте развивать и мышцы предплечий, т.к. именно они отвечают за устойчивый хват. Для этого воспользуйтесь гантелями или штангой. Возьмите штангу, примите положение сидя или стоя, а затем медленно сгибайте и разгибайте руки в запястьях. Также можете поднимать гантели на бицепс, а также сжимать кистевой эспандер.
Если же вы являетесь абсолютным новичком в спорте, и уровень вашей выносливости пока что очень низкий, то лучше закажите специальные лямки для занятий на турнике. Альтернативный вариант – перчатки со стальными крюками.

Помимо правильной техники, правильного дыхания и правильного оборудования, эффективность любой силовой тренировки также во многом зависит от правильного питания – причем, не только от того, что вы едите, но и от того, когда вы едите.
Специалисты утверждают, что до 70% успеха в телостроительстве зависит именно от правильного рациона. Поставили себе цель смоделировать атлетическое телосложение? В таком случае перед тренировкой (но, не позднее, чем за два часа до нее), употребляйте продукты, сочетающие в себе углеводы и белки с преобладанием последних. В первую очередь, это нежирное мясо птицы, рыба, яйца, каши, а также творог с цельнозерновым хлебом.
Некоторые профессиональные атлеты перед тренировкой пьют протеиновый коктейль – для того, чтобы к началу занятий в кровь поступили аминокислоты, отвечающие за рост мышечных волокон.