Велотренажеры для ягодиц
При помощи регулярных тренировок на велотренажере можно добиться следующих результатов:
- Улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы
- Ускорить циркуляцию крови и лимфы, уменьшить отеки
- Привести тело в тонус, повысить выносливость организма
- Существенно увеличить объем мышц нижней части тела: сгибатели бедра, икры, отвечающие за сгибание ног, ягодицы и другие
- Развить брюшной пресс (в процессе вращения педалей он тоже напрягается, поскольку выполняет роль поддерживающего корсета для внутренних органов и позвоночника)
В этой статье мы расскажем о том, каким образом укрепить в процессе тренировки мышцы ягодиц. Как накачать попу, как избавиться от жировых отложений и проявлений целлюлита в этой области тела.
Как правильно использовать велотренажер для ягодиц:
- Не переносите вес тела на руки. Таким образом Вам будет проще крутить педали, однако мышцы ягодиц получат меньшую нагрузку
- Держите спину прямо, не кладите ее на руль. Исключение составляют тренировки на спинбайке – велотренажере, имитирующем шоссейный велосипед. Его конструкция предполагает увеличенное расстояние между сиденьем и рулем, поэтому пользователю приходится сильно наклонять корпус вперед
Чтобы как следует укрепить ягодицы и получить по-настоящему видимый результат, нужно тренироваться регулярно. Оптимальный временной интервал – через день
В процессе вращения педалей ягодицы работают вместе с четырехглавой мышцей бедра. Они активизируются при сгибании и разгибании колена. Поэтому сформировать подтянутый рельеф попы благодаря занятиям на велотренажере вполне реально.
Приобретя данный снаряд в домашнее пользование, Вы сможете проводить тренировку в максимально комфортных условиях.
В тренажерном зале часто приходится ждать, пока оборудование освободит другой пользователь. Домашний спортивный инвентарь предоставляет возможность заниматься в любое удобное время – и вне зависимости от погоды за окном.
Использовать велотренажер целесообразно не только для того, чтобы укрепить ягодицы и другие мышцы, но и для похудения. Только за пол часа вращения педалей сжигается порядка 300-400 ккал – в зависимости отт индивидуальных особенностей организма пользователя и выбранной нагрузки.