Поворотные мини степперы

Особенности миниатюрных тренажеров

Поворотные мини степперы – это тренажеры, применяемые для имитации ходьбы по ступеням. Компактные размеры позволяют заниматься в домашних условиях. Выбрать тренажер, можно исходя из ее стоимости и дополнительных опций. Благодаря спортивному оборудованию – легко подготовиться к летнему сезону.
Мини тренажер не оснащен опорными элементами, но имеет педали. Но для не спортсмена подобный вариант станет хорошим решением. Он помогает создать нагрузку, которая важна для коррекции форм и сжигания 300-350 калорий за тренировку.

Аппарат может разместиться в шкафу и не требует дополнительного места для хранения. Модель с поворотным механизмом отличается от обычного варианта тем, что поручни заменены эспандерами. Это позволяет сделать тренировки более действенными и качественно прорабатывать группы мышц рук, груди и спины.
При правильной технике исполнения нагрузку получают ноги и ягодичная зона. Суставы двигаются в облегченном режиме. Поэтому тренажер подходит пожилым людям и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Поворотная конструкция вовлекает в работу вестибулярный аппарат, косые мышцы живота, пресс, ягодицы и ноги.

Преимущества

Министеппер обладает следующими плюсами:

1. Во время тренировки задействуются все мышцы.
2. Позволяет избавиться от лишних килограмм.
3. Компактные габариты.
4. Доступная цена на поворотные мини степперы.
5. Возможность заниматься в удобное время.
6. Можно выбрать оптимальный режим.

Регулярные тренировки в сочетании со здоровым питанием способствуют процессу похудения, чистке организма и созданию стройного тела. Ходьба на степпере полезна тем, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, подтянуть мускулатуру, развить координацию и избавиться от ушек в области бедер.
Легкий тренажер позволяет заменить тренировки в фитнес зале. С его помощью можно избавиться от целлюлита. Конструкции с имитацией шагов на лестнице отличается многофункциональностью.

На что нужно обратить внимание при выборе

Прежде чем купить поворотные мини степперы, необходимо обратить внимание на следующие параметры:

1. Хорошо, если у тренажера будет эспандер. Это позволит удобно держаться во время тренировок.
2. Нужно заранее проверить допустимый вес конструкции.
3. Даже на небольших моделях предусмотрен счетчик, показывающий время, количество повторов и количество калорий.

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, нужно подобрать правильную программу тренировок.

Правила

Есть определенные правила использования степперов:

1. Во время занятий ступни не должны отрываться от платформы. Это позволяет сохранять равновесие, суставы не подвергаются лишним нагрузкам, и отсутствует вероятность промаха ноги мимо педали.
2. Если нет эспандеров, то во время шагов можно давать рукам дополнительную нагрузку, выполняя подъемы конечностей по сторонам, вверх или перед собой.
3. Во время занятий нужно предварительно разминаться для разогрева.
4. После окончания тренировки нужно проводить растяжку. Это позволит избежать судорог и сильной рельефности.
5. Необходимо подбирать ритм с учетом самочувствия. Для этого нужно следить за пульсом.
6. На педали нужно располагать всю ступню полностью в целях профилактики травматизма. Ноги должны находиться параллельно друг другу.
7. Нога на нижней ступеньке должна быть согнута.

Ходьба с перемещением педалей за 20 минут способна сжечь примерно 150 ккал. Фитнес – тренировки с применением тренажера нужно сочетать с отказом от простых углеводов.
Особенно эффективно чередование интенсивных движений с более медленными. Подобный комплекс позволяет ускорить обменные процессы в организме. Чередование нагрузок позволяет лучше выводить из тканей токсины и молочную кислоту.

Чтобы тренажер принес больше пользы, необходимо нажимать на педали не менее 40 минут в день. Для увеличения эффективности махов рекомендуется использовать утяжелители или гантели. Улучшить тонус ягодичной области помогут тренировки на прямых ногах. Имитация шагания по лестнице должна проходить размеренно. Заниматься можно под музыкальное сопровождение, но разговаривать во время движений не рекомендуется.

Миниатюрный тренажер – удобное решение для поддержания идеальной формы при отсутствии времени.