Турники в дверной проем

Мечтаете о домашнем спортзале, но жилищные условия не позволяют выделить место даже для одного тренажера? Для начала можете купить турник в дверной проем раздвижной: он не займет места в вашей квартире, но даст возможность выполнять массу полезных упражнений на различные группы мышц.

Полезная информация

Занятия на турнике - программа для начинающих

Дыхание при подтягивании на турнике

Упражнения на турнике для грудных мышц

Как накачать трапецию на турнике

Программа занятий на турнике и брусьях

Программа тренировок на турнике на массу

Занятия на турнике укрепляют мышечный корсет, снимают напряжение с позвоночника, а также позволяют накачать бицепсы и пресс. Приятные результаты будут заметны уже через месяц: увеличится объем мышц спины и рук, осанка станет ровнее, а вы – увереннее.
Разумеется, создание идеальной фигуры потребует от вас определенных усилий.

Недостаточно просто купить турник для дверного проема распорный – важно еще и выполнять упражнения правильно:

• Подтягивания должны осуществляться за счет мышечных усилий – без раскачивания тела
• Выполнять подъёмы и спуски следует плавно, без рывков
• На подъеме следует делать протяжный выдох, на спуске – глубокий вдох
• Корпус необходимо располагать строго вертикально, ноги держать перпендикулярно полу