Поворотные степперы для дома

Известно, что ходьба – это наиболее естественный для человека вид физической нагрузки. Освоить принцип тренировок на степпере наверняка сможет каждый член Вашей семьи. Тем более, что процесс занятий можно совмещать с еще более привычным времяпрепровождением – просмотром телевизора. Уверяем: приобретение этого эффективного кардиотренажера обязательно себя оправдает, поскольку без дела он точно не окажется. День за днем Вы будете просто шагать вверх по бесконечной лестнице – и совсем скоро заметите, насколько крепкими стали Ваши мышцы.

Сегодня производители выпускают разные виды степперов. Предлагаем подробнее поговорить о каждой модели тренажера.
Классический. Представляет собой платформу, оснащенную парой педалей. Они находятся под определенной нагрузкой – и оказывают сопротивление шагающему пользователю, что способствует эффективной проработке его мышц. Некоторые модели дополнительно оснащают рукоятками, чтобы пользователь мог частично переносить на них свой вес и таким образом лучше удерживать равновесие
С эспандером. Такой мини-степпер отличается от классического тем, что позволяет прорабатывать мышцы не только ног, но, и верхней части корпуса. Платформа с педалями дополнена двумя эспандерами на тросах. При выполнении пользователем ритмичных движений руками тросы мини-степпера оказывают сопротивление его телу. Таким образом нагрузку получают руки, спина, грудная клетка и плечевой пояс
Балансировочный. Принцип работы этого степпера существенно отличается от двух предыдущих. Вместо шагов пользователю нужно удерживать баланс тела на раскачивающейся поверхности. Удерживаться на балансирующей платформе непросто, поэтому в работу включаются (и, соответственно, прорабатываются) практически все основные мышцы. На первый взгляд тренировки на раскачивающемся агрегате напоминают рок-н-рольный танец, однако на самом деле требуют от пользователя существенных мышечных усилий и большой выносливости. Поэтому новичку лучше выбрать шаговик с классической техникой занятий.

Если же Вы хотите, чтобы во время тренировок были задействованы мускулы обоих частей тела, но, при этом Вам нужен классический степпер, то обратите внимание на поворотную модель. Несмотря на простой механизм действия, этот кардиотренажер по эффективности способен заменить собой гораздо более дорогие и сложные в использовании аналоги.
В конце концов, результат любой кардио нагрузки в первую очередь зависит от правильной техники выполнения упражнений, а также от регулярного графика. Если Вы будете заниматься 3-4 раза в неделю, если не будете гнаться за количеством повторов, а сосредоточитесь на синхронизации своих движений, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Что представляют собой поворотные степперы для дома – основное отличие от классической модели:

• Помимо педалей, конструкция включает в себя поворачивающуюся стойку с рукоятками
• Пользователь держится за стойку – и, шагая по платформе степпера, одновременно выполняет повороты корпуса. Движения напоминают вращение обруча, но – с меньшей амплитудой
• В результате интенсивно прорабатываются поясничные мышцы и плечевой пояс. Также в процессе тренировки устраняются жировые отложения в области живота и формируется красивый пресс кубиками

Как выбрать лучший поворотный степпер для дома – на какие критерии ориентироваться при покупке:

• Максимальный вес, на который рассчитано оборудование
• Размеры тренажера. Если габариты Вашей квартиры не позволяют установить полноценную конструкцию, то лучше выбрать министеппер с эспандерами. После тренировки его можно убрать в шкаф или задвинуть под кровать – а вот классическую поворотную модель с кардиостойкой хранить таким образом не получится
• Наличие консоли с дисплеем, позволяющей контролировать процесс занятий. Желательно, чтобы на дисплей выводились такие данные как скорость движения, пройденное расстояние, количество израсходованных калорий и частота сокращения сердечной мышцы (при любой кардионагрузке очень важно контролировать показатели пульса – и если конструкция тренажера не включает в себя такую опцию, обязательно приобретите съемный пульсометр)

Кроме того, тренажер для дома степпер поворотный может различаться по способу нагружения:

• Гидравлическая модель оснащена двумя встроенными цилиндрами – по одному под каждой педалью. Интенсивность нагрузки регулируется вручную – при помощи винта, расположенного между платформами. Важным преимуществом гидравлической конструкции является автономная работа: такой степпер не требует включения в сеть, поэтому может использоваться даже на улице
• Электромагнитная система нагружения отличается дистанционной системой управления. Чтобы изменить сопротивление педалей, пользователь задает определенные параметры на консоли. Еще одно преимущество тренажера, требующего включения в сеть – встроенный бортовой компьютер, позволяющий отслеживать все показатели тренировки. К недостаткам электронной модели можно отнести, разве что, более высокую цену по сравнению с механическими аналогами

По ряду опций поворотные степперы для дома намного превосходят другие кардиотренажеры:

• Беговая дорожка также в первую очередь направлена на укрепление мышц ног и развитие выносливости сердечно-сосудистой системы. Однако использование бегового полотна противопоказано людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (в том числе, распространенного среди современных людей остеохондроза) из-за ударной нагрузки на суставы и позвонки
• Велотренажер (еще один популярный агрегат для аэробных нагрузок) не слишком подходит для похудения, поскольку задействует в работе только мускулатуру ног – а верхняя часть тела находится без движения
• Гребной кардиотренажер отлично повышает выносливость и способствует избавлению от лишнего веса. Однако больше подходит для мужчин, поскольку развивает мощный плечевой пояс. А вот проблемные женские зоны (область бедер и ягодиц) прорабатывает гораздо менее интенсивно

Еще одно важное преимущество степ-платформы над другими кардиотренажерами заключается в том, что она может быть представлена в мини-версии.
Если Вам необходимо компактное оборудование, которое можно использовать даже в самом ограниченном пространстве, то рекомендуем отдать предпочтение именно тренажеру-шаговику, имитирующему подъем вверх по лестнице.

Каких результатов можно добиться, регулярно занимаясь на поворотном степпере:

• Избавиться от лишнего веса. Во процессе кардионагрузки происходит довольно быстрый расход калорий, преобразовывающихся в энергию для движения. За полчаса степ-сессии расходуется не менее 300 ккал – и эта цифра увеличивается еще на 100 ккал, если к движениям подключаются руки и верхняя часть корпуса (что, собственного и происходит при использовании поворотного степпера)
• Избавиться от жировых отложений в проблемных зонах – в области живота и боков, ягодиц и бедер (устранить так называемый «эффект галифе»)
• Укрепить ведущие группы мышц верхней и нижней частей тела
• Сделать более выраженной мускулатуру ног
• Укрепить скелетно-связочный аппарат
• Сформировать изящную линию талии

Однако использовать тренажер можно (и нужно!) и тем людям, которых вполне устраивает собственный вес. Благодаря степперу улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Стимулируются обменные процессы и циркуляция крови. Рельеф кожи становится более гладким, уменьшаются проявления целлюлита.
Еще один положительный эффект, на который можно рассчитывать пользователям степ-платформ – это улучшение состояния вестибулярного аппарата. Благодаря регулярным степ-сессиям развивается координация, человек учится увереннее владеть своим телом. В результате регулярных тренировок его начинает гораздо меньше укачивать в транспорте (что, к сожалению, является достаточно актуальной проблемой для многих современных людей).

Как правильно использовать тренажер степпер поворотный для дома, чтобы добиться желаемых результатов:

• Первые минуты ходьбы рекомендуется выполнять в спокойном темпе, что позволит мышцам разогреться, а сердцу – привыкнуть к нагрузке
• Постепенно наращивайте тема до среднего с периодическим ускорением (4 минуты – средний темп, 1 минута – быстрый, и так – несколько подходов). При этом не забывайте контролировать показатели своего пульса и следите за тем, чтобы движения были как можно более синхронными
• Последние 5 минут ходьбы необходимо выдержать в спокойном темпе. Замедляйте ритм постепенно: прервать тренировку слишком резко, то при сходе со степ-платформы можно потерять равновесие и упасть

Не беспокойтесь о том, что степ-сессия может наскучить Вам своим однообразием. Можно чередовать несколько вариантов движений, каждый из которых по-своему эффективен.
Первый вариант – стандартный шаг. Корпус необходимо держать прямо. Можно увеличивать или уменьшать темп, меняя интенсивность сопротивления педалей и силу давления стопы.
Второй вариант – тяжелый шаг. Поднимайтесь на платформу медленно и надавливайте на нее с ощутимым усилием, слегка наклоняя корпус вперед. Поворачиваться в стороны, держась за рукоятки, также следует медленно.
И, наконец, третий вариант – в полстопы. Выполняйте быстрые и мелкие шажки, упираясь на платформу только носком стопы (пятка при этом должна оставаться свисающей).

Вот и все: теперь Вы знаете, какими бывают шаговые тренажеры, и как проводить степ-сессию по-настоящему эффективно. Осталось только выбрать подходящую модель: надежную, долговечную и комфортную в эксплуатации. Лучше всего зарекомендовали себя тренажеры следующих марок: Body Sculpture, HouseFit, Twister и DFC.

В нашем интернет-магазине можно купить поворотный степпер для дома на очень выгодных условиях:

• По минимальной цене от производителя: без розничной накрутки, без наценки за аренду торговой площади и рекламу
• С экспресс-доставкой в регион Вашего проживания
• С возможностью вернуть товар без объяснения причины в течение месяца

Изучайте представленные в каталоге степперы – и делайте полезную и выгодную покупку, не выходя из дома!