Степперы с поворотом

Особенности поворотного механизма

Степпер с поворотным механизмом характеризуется наличием поворачивающейся рукояти. Такой рычаг помогает осуществлять на тренажере комбинированные и двунаправленные движения. Имитация шагания на лестнице на степпере сочетается с поворотами корпуса. Это создает плавное распределение нагрузки на нижнуюю и верхнюю часть тела, благодаря чему получается быстро худеть.
Подобные нагрузки позволяют тренировать мускулатуру ног и ягодичных мышц. Также тренируются руки, плечи, спина и косые мышцы живота. Именно их состояние влияет на создание тонкой талии. С помощью степпера кардио Twister эффективно тренируются всеважные группы мышц.
Небольшой министеппер Body Sculpture BS идеально подходит для применения в домашних условиях. Превосходная функциональность позволяет создавать нагрузки на основные категории мышц. Конструкция выполнена так, чтобы тренировки были максимально удобными. На этом мини устройстве можно выполнять следующие упражнения – подскок, растяжку и свободный шаг. Выдерживает вес до 100 кг.
Поворотным устройством отличается модель DFC SC S 085. Она обладает противоскользящим покрытием платформ, возможностью регулировки высоты и удобными поручнями. Аппарат оснащен 8 уровнями сопротивления. Конструкция характеризуется компактностью, что позволяет ее разместить даже в небольшом помещении. Весит агрегат 9,5 кг. Модель отличается оптимальным набором функций, наличием компьютера и небольшими параметрами.
Цена на поворотный степпер зависит от производителя и особенностей конструкции.

Плюсы

Тренажер степпер поворотный обладает следующими преимуществами:

1. Небольшой вес и компактные параметры.
2. Эффективные тренировки.
3. Есть дисплей, показывающий, сколько сожглось калорий.
4. Возможность выбрать степень нагрузки.
5. Идеальный вариант для похудения.
6. Активное устранение калорий, количество которых определяется продолжительностью комплекса.
7. Универсальность конструкции. Агрегат можно использовать, где удобно.
8. Ежедневные занятия способствуют производству дофамина-гормона, который борется с депрессией, стрессами и тревогой.

Занятия по полчаса три раза в неделю дадут отличный результат уже на первый месяц тренировок. Кардиотренажер степпер поворотный помогает привести в тонус и подкачать мышцы ног без лишних нагрузок. Тренажер способствует улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Увеличивается выносливость организма, а разнонаправленнные движения улучшают координацию.
Стоит учитывать, что результат зависит не только от регулярности спортивных шаганий, но и от соблюдения правильного питания.

Виды тренажеров

Существуют разные виды степперов:

1. Модели традиционного типа имитируют шагание по лестнице. Они снимают давление на суставы. Конструкции отличаются зависимым или независимым перемещением педалей.
2. Компактный маленький степпер является малогабаритным вариантом. Это хорошее решение для тех, у кого дома нет места для более массивных конструкций.
3. Варианты с эспандерами позволяют охватить разные группы мускулатуры и предполагают более разнообразные движения. Польза подобных конструкций очевидна – можно работать сразу над верхней и нижней частью.
4. Модели с поворотным устройством позволяют более равномерно распределять нагрузки. Хороший агрегат поможет проработать и гибкую талию.
5. Балансировочные модели отличаются дополнительной нагрузкой, а также помогают развивать чувство равновесия и координацию.

Как правильно заниматься

Прежде чем купить поворотный степпер в Москве, следует разобраться, как на нем правильно заниматься. Чтобы эффективно худеть и не причинить травму, перед занятием нужно проводить разминку. Стоит уделить внимание бедрам, голеностопам, пояснице и косым мышцам живота. Для занятий нужно уделять не менее 30 минут в день. Новичкам лучше начинать с 15-20 минут. Сначала движения должны быть медленными, а затем нагрузки постепенно увеличиваются.
При занятиях на тренажере необходимо соблюдать правила безопасности. Они прилагаются к каждому устройству:

1. Важно подобрать нагрузку, которая не будет вызывать сильного переутомления или болезненность в суставах.
2. Нельзя есть за 1-1,5 часа до тренировок.
3. Во время упражнения стопа должна полностью располагаться на педали.
4. Спину нужно держать прямой, а коленные суставы направлять вперед.
5. Если в конструкции есть стойка для рук, на нее нельзя сильно опираться, так как это вызовет неправильное распределение нагрузки.
6. Перед тренировкой следует проводить разминку в течение 6-8 минут.
7. Делать упражнения нужно в собственном режиме. Длительные, но равномерные усилия более эффективные, чем короткие и интенсивные.
8. Дыхание должно быть глубоким и ровным. Его нельзя задерживать.
9. Пульс во время работы на тренажере может достигать до 70 % от максимально возможного.
10. Упражнения делаются не менее трех раз в неделю.
11. Занятия нужно проводить в помещении с хорошей вентиляцией.

Заниматься в день нужно не менее 30-60 минут. Но хороший результат стоит ждать, если тренироваться не менее 60-120 минут, так как интенсивное сжигание жира начинается после часа активных движений. Но к таким нагрузкам нужно переходить постепенно. Рекомендуется сочетать движения с низким и высоким наклоном ступеней. Положительно влияет изменение темпа. Например, следует заниматься пару минут в быстром темпе, а затем в медленном такое же время. Чтобы задействовать ягодицы необходимо совершать приседания.

Выбор упражнений

Степпер с поворотом предназначен для следующих упражнений:

1. Чередование шагов с поворотами. Вместе с шагом корпус равзорачивается вправо и влево. При этом нужно надавливать на педали.
2. Во время тренировки следует напрягать определенные участки.
3. Чтобы подтянуть руки необходимо вращать силой трицепса или бицепса рычаг конструкции.

Для сжигания жира нужно выбрать режим «fast». Это обеспечит легкость шагов и не создаст слишком большое сопротивление педалей. Такая скорость позволяет имитировать бег совместно с работой верхней части корпуса.
Тренировки в режиме «Slow» направлены на прокачку мышц. При этом основной упор приходится на ноги. Чтобы разнообразить тренировку нужно выполнять глубокий присед, скручивания корпуса и повороты. Регулярный фитнес в сочетании с диетой поможет добиться превосходных результатов.

Есть ли противопоказания

Прежде чем начать тренировки стоит узнать о существующих противопоказаниях:

1. Проблемы с сердцем, высоким давлением или сосудами.
2. Серьезные заболевания суставов.
3. Искривление позвоночника.
4. Травмы.

Степпер с поворотом туловища повышает выносливость и способствует улучшению координации движений. Данная конструкция отличается стильным дизайном и отсутствием громоздкости. Тренировки комфортны и увлекательны, так как во время занятий можно слушать музыку. Результат от применения степпера зависит от регулярности занятий.