Турник брусья пресс уличный
Как вы думаете, какой снаряд является главным элементом любой спортивной площадки? Ну, конечно, это многофункциональный турник, оснащенный брусьями и удобными рукоятками.
Вопреки стереотипам он предназначается не только для подтягиваний, отжиманий и «прокачки» пресса. При помощи этого тренажера можно выполнять более ста эффективных упражнений. Подобрать для себя программу тренировок согласно уровню своих возможностей и желаемому результату сможет абсолютно любой человек. Ниже – несколько идей для начинающих от профессиональных тренеров.
Советы для новичка, который только начинает осваивать турник брусья пресс уличный
-5%
Вертикальный пресс, шведская стенка, турник молот СВС-60
Артикул:СВС-60
68 543 ₽72 150 ₽
- Для того, чтобы снизить нагрузку на кисти, поначалу пользуйтесь специальными тяговыми ремнями – иначе ваши руки устанут гораздо быстрее, чем прорабатываемые трицепсы. Впрочем, развивать силу хвата все равно придется (например, при помощи кистевого эспандера, который вы можете постоянно носить с собой)
- Кроме того, для более комфортного освоения турника можете прикрепить к перекладине резиновый амортизатор. Упритесь ногой в его петлю и подтянитесь вверх, пользуясь потенциалом резинки. Таким образом вам будет проще преодолеть вес собственного тела
- Если осваивать турник вам помогает приятель, попросите его о помощи. Пусть слегка подталкивает ваше тело вверх во время подтягиваний. Тогда вы сможете выполнить большее количество подходов
Профессиональные спортсмены утверждают, что при работе с перекладиной крайне важное значение имеет тип хвата. Чем ближе друг к другу будут расположены ваши кисти, тем большая нагрузка придется на грудь. Ну, а если вы хотите проработать мышцы спины, то расставьте руки как можно шире.
О том, как освоить турник, рассказали – а теперь поговорим о том, как эффективно использовать брусья:
- Самое просто упражнение для новичка – облегченный уголок. Обопритесь руками за перекладины и поднимайте к грудной клетке согнутые в коленях ноги. Для того, чтобы усложнить элемент, старайтесь как можно дольше удерживать ноги на уровне груди
- После того, как вы освоите это упражнение, переходите к подъему ног. Встаньте между брусьев, возьмитесь за них руками и приподнимитесь. Затем
- Следите за тем, чтобы ваши кисти были максимально прочно сцеплены с металлическими профилями тренажера. Для этого пользуйтесь специальным тальком – а еще лучше купите перчатки, обеспечивающие устойчивый хват
Купить спортивный инвентарь для профессиональных и любительских тренировок вы можете в нашем интернет-магазине. В ассортименте представлены самые разные брусья и турники: цельносварные, сборные, комнатные (настенные и напольные), и, конечно же, уличные – для установки на стадионах, в парках и других общественных местах.