Уличный турник стенка

Сегодня уличный турник стенка считается самым эффективным видом атлетического оборудования. Используется для выполнения следующих упражнений:

• Статический вис на вытянутых руках. Данное упражнение обязательно к выполнению людям, которые хотят выровнять осанку, избавиться от сутулости, укрепить мышечный корсет спины и минимизировать декомпрессию спинных позвонков
• Поднятие ног к туловищу (исходное положение – статический вис). Благодаря данному упражнению отлично прорабатываются мышцы брюшного пресса
• Растяжка внутренней поверхности бедра. Для этого одну ногу необходимо закинуть на перекладину – и поочередно выполнять наклоны к обеим ногам, стараясь как можно сильнее наклонить корпус
• Подтягивания различным хватом. Меняя расстояние между кистями на перекладине, вы сможете проработать все группы мышц своего корпуса

Надеемся, что вам удалось определиться с выбором шведской стенки и турника из нашего ассортимента. А вот полезные советы для тех, кто планирует тренироваться на свежем воздухе:

• Лучше всего заниматься ранним утром – ориентировочно в период с 6 до 8 утра. Если в это время вы обычно собираетесь на работу, и вам неудобно посещать стадион, то можете перенести тренировку на вечер. Но, не стоит заниматься позднее 9 часов вечера, иначе потом вам будет сложно заснуть
• Помимо кислорода, о котором было сказано выше, за рост мышц также отвечает правильное питание. Поэтому рекомендуем «налегать» на продукты, богатые белком. И не забывайте употреблять не менее 2,5 литров чистой воды в день