Велотренажеры для сердца

Основные правила занятий:

• Кардионагрузкам всегда должна предшествовать небольшая разминка
• Следует заниматься в хорошо проветриваемом или предварительно проветренном помещении
• Повышать интенсивность тренировок нужно постепенно – и не «идти на рекорды», а ориентироваться на возможности своего организма. Длительность кардионагрузок для новичков в первые дни в идеале не должна превышать 15 минут. Допускается выполнить несколько пятнадцатиминутных подходов с получасовым перерывом
• Соблюдать питьевой режим. Во время аэробных тренировок большинство людей потеет. За полчаса до занятия необходимо выпить стакан простой воды без газа. Это поможет избежать обезвоживания
• Не забывайте о технике дыхания. Дышите размеренно, вдыхая воздух через нос, а выдыхая через рот. В идеале на вдохе нужно напрягать мышцы брюшного пресса. Кстати, при совершении вдоха на организм приходится максимальная нагрузка – у человека даже повышается артериальное давление

Чтобы оздоровить сердце, недостаточно одних занятий: нужно еще и правильно питаться – а именно, включить в свой рацион продукты, богатые полинасыщенными жирными кислотами и витамином Е.
Одним из самых популярных и эффективных видов кардионагрузок является велосипедная езда. Вращая педали, спортсмен тренирует сердечную мышцу, повышая ее выносливость.
Бешеный ритм мегаполиса, плохая экология, постоянные стрессы и малоподвижная работа – постоянные спутники большинства современных людей. Находясь в таких условиях, человеческое сердце быстро изнашивается – и требует поддержки.
Хорошо бы, конечно, жить на морском побережье с велосипедными дорожками – чтобы можно было крутить педали в любое время года. Но, в наших климатических реалиях на большей части страны добрые полгода лежит снег. Да и летом сложно найти безопасное асфальтированное покрытие для велосипедной езды. Чаще всего спортсмену во время тренировки приходится находиться в сильном психологическом напряжении, контролируя ситуацию на дороге и ориентируясь на других участников дорожного движения.
К счастью, существует альтернативный вариант – занятия на велотренажере. Они не менее полезны для организма, но подразумевают более комфортные условия.

Кроме того, качественный велотренажер:

• Оснащен дисплеем, позволяющим отслеживать основные показатели тренировки: скорость, интенсивность вращения педалей (частоту оборотов), пройденную дистанцию, продолжительность занятия, количество израсходованных калорий и другие
• Не провоцирует вибрации тела. В отличие от спортсмена, передвигающегося на обычном велосипеде, пользователю велотренажера не нужно наклоняться к рулю, чтобы гасить эти вибрации. Это позволяет избежать паталогической нагрузки на позвоночник

Кроме того, стационарный тренажер не «раскачивает» вестибулярный аппарат. После велосипедной езды многие спортсмены чувствуют головокружение. На велотренажере у пользователя нет необходимости балансировать, удерживая равновесие. Поэтому никакой шаткости по окончанию занятий он не ощущает.

Как выбрать велотренажер для сердца – основные характеристики, на которые нужно обращать внимание:

• Особенности конструкции. Современный тренажер, имитирующий велосипедную езду, может быть вертикальным или горизонтальным. Конструкция вертикальной модели схожа с конструкцией обычного велосипеда. А у горизонтальной сиденье расположено на одном уровне с педалями и оснащено спинкой. Это снимает нагрузку с позвоночника и способствует более продолжительным занятиям на тренажере
• Система нагружения: ременная, магнитная, электромагнитная. Для занятий, укрепляющих сердце, лучше всего подойдет электромагнитный велотренажер или еще более совершенная модель – велоэргометр с пульсозависимыми программами. Он позволяет заниматься с максимальной пользой для здоровья, а также является более безопасным – поскольку интенсивность тренировочного процесса контролирует сама система

Каким образом работает велотренажер для сердца, оснащенный пульсозависимыми программами:

• Речь идет об уникальной системе, позволяющей спортсмену оставаться в пределах своей аэробной зоны. У каждого человека, занимающегося на велотренажере, она индивидуальна, и задача системы – рассчитать ее
• Оптимальная частота сокращения сердечной мышцы равна 180 минус возраст человека. Данный показатель будет соответствовать 60 % МПК (максимальное потребление кислорода, важнейший критерий аэробной мощности)
• Если тренироваться с низкой ЧСС, то польза от таких занятий будет не слишком высокой: в этом случае ударный объем крови в этом случае не достигнет максимальной величины, поэтому сердце не в полной степени задействует свои резервные возможности
• Если же интенсивность выполнения упражнения окажется слишком высокой, то пользователь чрезмерно нагрузит сердечную мышцу и спровоцирует резкий подъем артериального давления

Усовершенствованный велотренажер, оснащенный пульсозависимой программой, самостоятельно определяет необходимый уровень нагрузки для каждого пользователя – в соответствии с его индивидуальными данными и физическими возможностями. Таким образом Вы гарантированно не будете тренироваться во вред, но, при этом сможете выжать из упражнения максимум пользы.

Еще одна важная опция, которую можно обнаружить и на обычном велотренажере – это контроль за верхним пределом пульса. Как только пульс начинает зашкаливать, система подает звуковой сигнал.
Если Вас интересует возможность периодически менять положение тела, чтобы не затекала спина, обратите внимание на велотренажер с нагрудными кардиодатчиками. Большинство моделей оснащено сенсорными кардиодатчиками, вмонтированными в рукоятки. Чтобы контролировать пульс во время физической активности, пользователю приходится все время держаться за эти самые рукоятки. А если тренировка длится 40-60 минут, то это может оказаться не слишком удобно.

В нашем интернет-магазине Вы можете купить надежный и эффективный велотренажер для сердца на выгодных условиях:

• По доступной цене от производителя
• С доставкой на дом. Зона доставки нашей компании распространяется на все регионы РФ
• С возможностью вернуть товар в течение месяца (вместо установленных Законом 14 дней), если он по каким-либо причинам Вам не подойдет
• С дополнительной Гарантией Качества от нашего магазина

В нашем каталоге представлены лучшие модели велотренажеров для эффективных тренировок. Они имеют плавный и бесшумный ход, анатомическую форму сиденья, регулируемую по горизонтали и вертикали, четкий дисплей, позволяющий оперативно отслеживать важнейшие показатели физической активности.
На эргономичном велотренажере, оснащенном всеми необходимыми опциями, монотонное вращение педалей превращается в увлекательный процесс. Вы точно не заскучаете спустя несколько минут – и будете тренироваться так долго, как это необходимо.

Благодаря регулярным занятиям на велотренажере не только улучшается тонус сердца. Данный вид кардионагрузок позволяет:

• Избавиться от лишнего веса. Вращение педалей – это очень энергозатратный процесс, позволяющий сжечь большое количество калорий (в среднем за полчаса сжигается 300-400 ккал)
• Препятствовать развитию варикозного расширения вен и образованию тромбов в сосудах. Эти проблемы очень актуальны для людей, ведущих малоактивный образ жизни – например, для офисных работников. Поэтому им в первую очередь рекомендуется заниматься на велотренажере. Вращательные движения препятствуют застою крови в нижних конечностях – что, собственно говоря, и является основной причиной развития варикоза
• Улучить состояние дыхательной системы
• Обогатить кровь и клетки мозга кислородом благодаря стимуляции кровообращения
• Укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц, брюшного пресса
• Уменьшить проявления целлюлита и отеки
• Избавиться от депрессии благодаря выработке эндорфинов. Отвлечься от повседневных забот, переключившись на мышечную активность
• Зарядиться энергией перед началом рабочего дня