Известнейший бодибилдер мира Арнольд Шварценеггер поделился своими любимыми упражнениями для выполнения дома! В качестве бонуса, в конце статьи покажем вам идеальный турник для выполнения серии Арни! Читайте и становитесь сильными с нами!
Для достижения наивысшей степени эффективности упражнения рекомендуется выполнять каждый день, либо через день.
1. Отжимание в положении лежа
Обратите внимание на безукоризненно прямую линию туловища и максимально глубокое сгибание в локтях.
2. Отжимания на брусьях
В исходном положении пятки скрещены, в крайне низком — колени сгибаются параллельно полу.
3. Горизонтальные подтягивания
Во время упражнения пятки упираются в пол, ноги прямые. Стулья для упражнения должны быть крепкими и с широко расставленными ножками — то есть, устойчивыми.
4. Упражнение на пресс
Поднимайтесь от пола без рывка и не отталкиваясь от поверхности локтями.
5. Вертикальные подтягивания
Традиционное исполнение.
Арни выбирает Рекорд Х4 ! В силу своего огромного функционала, на нем можно выполнять упражнения на любую группу мышц любой сложности! Посмотреть на нашем сайте!